{"id":15558,"date":"2020-08-13T16:32:25","date_gmt":"2020-08-13T19:32:25","guid":{"rendered":"https:\/\/advisionclinica.com.br\/?p=15558"},"modified":"2020-08-14T10:26:08","modified_gmt":"2020-08-14T13:26:08","slug":"para-que-serve-o-omega-3","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/advisionclinica.com.br\/para-que-serve-o-omega-3\/","title":{"rendered":"\u00d4mega 3 e sua import\u00e2ncia para a sa\u00fade"},"content":{"rendered":"<p><a href=\"https:\/\/advisionclinica.com.br\/profissionais\/dra-adriana-bonfioli\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-15451 size-medium\" src=\"https:\/\/advisionclinica.com.br\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/adriana-assinatura-300x67.png\" alt=\"Dra. Adriana Bonfioli assinatura\" width=\"300\" height=\"67\" srcset=\"https:\/\/advisionclinica.com.br\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/adriana-assinatura-300x67.png 300w, https:\/\/advisionclinica.com.br\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/adriana-assinatura.png 491w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/a><\/p>\n<div style=\"height: 10px;\"><\/div>\n<p>O \u00d4mega 3 faz parte da fam\u00edlia dos \u00e1cido graxos (unidade formadora das <a class=\"link\" href=\"https:\/\/conviteasaude.com.br\/macronutrientes\/\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\">gorduras poli-insaturadas<\/a>) e \u00e9 essencial ao funcionamento do organismo. Da mesma forma que o \u00f4mega 6, ele s\u00f3 pode ser adquirido por meio da dieta, pois o corpo humano n\u00e3o consegue produzi-lo.<\/p>\n<p>O \u00d4mega 3 exerce v\u00e1rias fun\u00e7\u00f5es importantes, incluindo atua\u00e7\u00e3o nos processos inflamat\u00f3rios, sa\u00fade do cora\u00e7\u00e3o e fun\u00e7\u00e3o cerebral. Ele \u00e9 considerado anti-inflamat\u00f3rio, enquanto o \u00f4mega 6 \u00e9 um agente pr\u00f3-inflamat\u00f3rio. Sabe-se hoje que ambos s\u00e3o importantes para o corpo e que a manuten\u00e7\u00e3o da propor\u00e7\u00e3o ideal entre eles \u00e9 essencial.<\/p>\n<div style=\"height: 10px;\"><\/div>\n<h2><strong>Fun\u00e7\u00f5es do \u00f4mega 3 no organismo<\/strong><\/h2>\n<div style=\"height: 10px;\"><\/div>\n<p>Existem diversas a\u00e7\u00f5es comprovadas do \u00f4mega 3 no organismo:<\/p>\n<ul>\n<li>efeitos anti-inflamat\u00f3rios;<\/li>\n<li>melhora os sintomas de depress\u00e3o e ansiedade;<\/li>\n<li>reduz o risco de <a class=\"link\" href=\"https:\/\/advisionclinica.com.br\/degeneracao-macular-relacionada-a-idade-dmri\/\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\">degenera\u00e7\u00e3o macular relacionada \u00e0 idade<\/a>;<\/li>\n<li>promove um crescimento e desenvolvimento saud\u00e1vel do c\u00e9rebro do feto;<\/li>\n<li>ajuda no controle da <a class=\"link\" href=\"https:\/\/conviteasaude.com.br\/hipertensao-arterial\/\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\">hipertens\u00e3o arterial<\/a>;<\/li>\n<li>reduz <a class=\"link\" href=\"https:\/\/conviteasaude.com.br\/triglicerides-e-colesterol-elevados-o-que-fazer\/\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\">triglic\u00e9rides<\/a> e aumenta o HDL (\u201ccolesterol bom\u201d);<\/li>\n<li>ajuda a prevenir a aterosclerose e problemas cardiovasculares;<\/li>\n<li>reduz os sintomas de <a class=\"link\" href=\"https:\/\/conviteasaude.com.br\/transtorno-de-deficit-de-atencao-e-hiperatividade-tdah-em-criancas-como-lidar\/\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\">TDAH<\/a> (transtorno do deficit de aten\u00e7\u00e3o e hiperatividade);<\/li>\n<li>ajuda a reverter a <a class=\"link\" href=\"https:\/\/conviteasaude.com.br\/sindrome-metabolica\/\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\">s\u00edndrome metab\u00f3lica<\/a> (melhora a resist\u00eancia \u00e0 insulina, inflama\u00e7\u00e3o e reduz o risco cardiovascular);<\/li>\n<li>ajuda a prevenir doen\u00e7as autoimunes como <a class=\"link\" href=\"https:\/\/conviteasaude.com.br\/diabetes-tipo-1\/\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\">diabetes tipo 1<\/a>, esclerose m\u00faltipla e doen\u00e7as reumatol\u00f3gicas;<\/li>\n<li>melhora os sintomas das doen\u00e7as psiqui\u00e1tricas (esquizofrenia e transtorno bipolar);<\/li>\n<li>ajuda a controlar os sintomas iniciais de dem\u00eancia e Alzheimer;<\/li>\n<li>atua na preven\u00e7\u00e3o do c\u00e2ncer (trabalhos mostram benef\u00edcios no c\u00e2ncer de c\u00f3lon, <a class=\"link\" href=\"https:\/\/conviteasaude.com.br\/cancer-de-prostata\/\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\">pr\u00f3stata<\/a> e mama);<\/li>\n<li>reduz o risco de asma em crian\u00e7as;<\/li>\n<li>ajuda no tratamento da esteatose hep\u00e1tica (excesso de gordura no f\u00edgado);<\/li>\n<li>participa do metabolismo do c\u00e1lcio e, consequentemente, promove a sa\u00fade dos ossos, prevenindo a <a class=\"link\" href=\"https:\/\/conviteasaude.com.br\/osteoporose-conheca-suas-causas-sintomas-e-tratamentos\/\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\">osteoporose<\/a>;<\/li>\n<li>reduz a dor menstrual;<\/li>\n<li>melhora a <a class=\"link\" href=\"https:\/\/conviteasaude.com.br\/os-pilares-da-saude-a-importancia-do-sono\/\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\">qualidade do sono<\/a>;<\/li>\n<li>promove uma pele saud\u00e1vel e hidratada, a protege dos raios solares e reduz o <a class=\"link\" href=\"https:\/\/conviteasaude.com.br\/prevenir-envelhecimento-precoce\/\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\">envelhecimento precoce<\/a>.<\/li>\n<\/ul>\n<div style=\"height: 10px;\"><\/div>\n<h2><strong>Tipos de \u00d4mega 3<\/strong><\/h2>\n<div style=\"height: 10px;\"><\/div>\n<p>O \u00f4mega 3, em suas <strong>formas ativas<\/strong>, est\u00e1 presente em grande quantidade nos peixes e frutos do mar, mas tamb\u00e9m na carne vermelha, ovos e produtos l\u00e1cteos de boa proced\u00eancia. S\u00e3o elas o <strong>DHA<\/strong> (\u00e1cido docosahexaen\u00f3ico) e <strong>EPA<\/strong> (\u00e1cido eicosapentaen\u00f3ico). <\/p>\n<p>Comparativamente, o \u00f4mega 3 vegetal, presente nas sementes, castanhas e algumas algas, \u00e9 do tipo <strong>ALA<\/strong> (\u00e1cido alfa-linol\u00eanico). O ALA \u00e9 uma forma inativa de \u00f4mega 3 que, para exercer suas fun\u00e7\u00f5es no organismo, deve ser primeiramente convertido em EPA ou DHA. <\/p>\n<p>No corpo humano, por\u00e9m, a efici\u00eancia desta convers\u00e3o \u00e9 muito pequena. Apenas cerca de 1-10% do ALA \u00e9 convertido nas formas ativas de \u00d4mega 3. <\/p>\n<div style=\"height: 10px;\"><\/div>\n<h2><strong>Fontes de \u00f4mega 3<\/strong><\/h2>\n<div style=\"height: 10px;\"><\/div>\n<p>As melhores fontes de \u00f4mega 3 s\u00e3o:<\/p>\n<ul>\n<li>salm\u00e3o selvagem;<\/li>\n<li>sardinhas;<\/li>\n<li>atum;<\/li>\n<li>truta;<\/li>\n<li>cavalinha;<\/li>\n<li>haddock;<\/li>\n<li>bacalhau;<\/li>\n<li>anchova;<\/li>\n<li>pescada;<\/li>\n<li>camar\u00e3o;<\/li>\n<li>linguado;<\/li>\n<li>robalo;<\/li>\n<li>caranguejo;<\/li>\n<li>ostra;<\/li>\n<li>caviar.<\/li>\n<\/ul>\n<div style=\"height: 10px;\"><\/div>\n<blockquote><p>Obs: Vale a pena limitar na dieta a til\u00e1pia e o bagre, que s\u00e3o ricos em \u00f4mega 6, pr\u00f3 inflamat\u00f3rio.<\/p><\/blockquote>\n<div style=\"height: 10px;\"><\/div>\n<div style=\"height: 10px;\"><\/div>\n<h2><strong>E, por fim: suplementa\u00e7\u00e3o<\/strong><\/h2>\n<div style=\"height: 10px;\"><\/div>\n<p>O \u00f4mega 3 tamb\u00e9m pode ser consumido em suplementos de boa qualidade, geralmente na forma de c\u00e1psulas gelatinosas:<\/p>\n<ul>\n<li>\u00f3leo de f\u00edgado de bacalhau;<\/li>\n<li>\u00f3leo de peixe;<\/li>\n<li>\u00f3leo de Krill;<\/li>\n<li>\u00f3leo de algas.<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u00c9 importante verificar no r\u00f3tulo se o suplemento cont\u00e9m realmente as formas ativas (EPA e DHA) na quantidade indicada. Al\u00e9m disso, aten\u00e7\u00e3o \u00e0 validade, pois esses produtos ficam ran\u00e7osos facilmente. Vale a pena abrir uma c\u00e1psula, de vez em quando, e cheir\u00e1-la para garantir que o \u00f3leo continua fresco.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>O \u00d4mega 3 faz parte da fam\u00edlia dos \u00e1cido graxos (unidade formadora das gorduras poli-insaturadas) e \u00e9 essencial ao funcionamento do organismo. Da mesma forma que o \u00f4mega 6, ele s\u00f3 pode ser adquirido por meio da dieta, pois o corpo humano n\u00e3o consegue produzi-lo. O \u00d4mega 3 exerce v\u00e1rias fun\u00e7\u00f5es importantes, incluindo atua\u00e7\u00e3o nos&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":15559,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[51],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/advisionclinica.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/15558"}],"collection":[{"href":"https:\/\/advisionclinica.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/advisionclinica.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/advisionclinica.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/advisionclinica.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=15558"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/advisionclinica.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/15558\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":15561,"href":"https:\/\/advisionclinica.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/15558\/revisions\/15561"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/advisionclinica.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/media\/15559"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/advisionclinica.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=15558"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/advisionclinica.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=15558"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/advisionclinica.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=15558"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}